urSus' path

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

urSus' path

Příspěvekod urSus » 16. lis 2009 23:39

jeden mudry clovek povedal, ze 95%ludi deli od uspechu len vlastne ego
tak na hanbu svetov a galaxie si idem vïst log

zacneme BST pod prisnym dozorom kouča internetoveho

cize without further due dneska prvy trening,faze jamajka

drep 5x10x50
bench 5x10x50

zercher sq 3x10x40
incline cg bp 2x10x45

zhyby 3x5
veslovanie 3x10x?
facepulls 2x15x?

core circuit:
sklapovacky,vytahy do sviecky,zig-zag cvik :lol:
eagle situps
rotacie s kotucom,uklony s kotucom (15kg,vytahy za spickami s kotucom :lol:


gut trening,trosku som prestrelil volume doplnkov,to bude treba okresat, silovo secko uplne pohodicka, len tie 10ky ma nicia :lol:

takze ideme tvrdo do toho, no excuses

Obrázek

Uživatelský avatar
Kubík
Příspěvky: 1124
Registrován: 18. čer 2008 15:31
Bydliště: Nový Jičín

Re: urSus' path

Příspěvekod Kubík » 16. lis 2009 23:55

urSus píše:jeden mudry clovek povedal, ze 95%ludi deli od uspechu len vlastne ego

Souhlas :)

Jinak budu pozorně sledovat, hlavně mě zajímá, jak bst bude šlapat na benchi..

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 18. lis 2009 21:34

sq 6x12x50
bp 6x12x50

zsq 2x10x45
zgm 2x10x45

core circuit
plank

gut, benche, neviem ci to neni zlepsenim techniky, ale zrychlil som dost, a drepy?..drepy..no skoro ma museli resuscitovat :lol:
spokojnost

Obrázek

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 20. lis 2009 21:00

sq 5x10x55
bp 5x10x55

zsq 2x8x50
zgm 2x8x50

veslovanie, kladka chrbat
core


uff, dost unavne, skoro nic som predtym nejedol, aj ked bestial hovori ze jedlo nema az taky vplyv ale hentie posrate desiatky :lol: to lezie do glykogenu aspon mne, a tam je to citit, silovo samozrejme pohoda lahoda, dalsi tyzden zacneme aspon nejake vahy,jupi

jo a obrazok na dnesok :lol:
Obrázek
It's truly a pure sport. No one goes into powerlifting for the money, fame or because it will get you laid. Anyone who is a part of it is truly in love with the sport and the quest to get stronger.

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 24. lis 2009 22:40

sq 5x8x60
bp 5x8x60

zsq 2x8x55
core

no pohodicka zase, konecne nedostavam infarkt z tych drepov;
zenuska dneska bp 5x4x40kg

gut gut

Obrázek
It's truly a pure sport. No one goes into powerlifting for the money, fame or because it will get you laid. Anyone who is a part of it is truly in love with the sport and the quest to get stronger.

Uživatelský avatar
Marek8
Příspěvky: 92
Registrován: 24. čer 2007 13:22

Příspěvekod Marek8 » 25. lis 2009 19:25

velmi dobry fotolog :D

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 26. lis 2009 1:30

tak musi tu predsa nieco byt na co sa da kukat :lol:

trosku je mi trapne sem davat foto silnych chlapov, tak aspon zeny :D
It's truly a pure sport. No one goes into powerlifting for the money, fame or because it will get you laid. Anyone who is a part of it is truly in love with the sport and the quest to get stronger.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 26. lis 2009 18:13

ta posledna je neskutocna 8O
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
ghetto
Supporter
Příspěvky: 2258
Registrován: 8. lis 2006 22:50
Bydliště: NY South Bronx
Kontaktovat uživatele:

Příspěvekod ghetto » 26. lis 2009 18:32

nemas to ako vacsi obrazok ?
cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 26. lis 2009 23:20

alebo video? :lol:
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 26. lis 2009 23:29

sq 4x8x65
bp 4x8x65

zgm 2x6x60
ghr nvm x nvm; snaha po maximalne spomalenie negativky,kocentricku fazu som ojebaval

zhyby 3x5
rowsy par setov po 65

core+plank+hypers



no dneska to bolo nejako vpici, unavene...hamsy na sracku;
..ee gheto nemam; sak si pokukaj tu stranku, ja som si az teraz vsimol ze dole je tag, ale tak niektore obrazky tam su na vlastnu zodpovednost :D

btw celkovo tento trening neni nejako doplnok-friendly, ten chrbat je z donutenia, take ze ruky nehroziiiiii
Obrázek
It's truly a pure sport. No one goes into powerlifting for the money, fame or because it will get you laid. Anyone who is a part of it is truly in love with the sport and the quest to get stronger.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 27. lis 2009 0:51

urSus píše:btw celkovo tento trening neni nejako doplnok-friendly, ten chrbat je z donutenia, take ze ruky nehroziiiiii


told ya :wink:
Už jen jedna další ampule

Ješte nás čeká sláva

Jednou nás to všechny zabije

No zatím to nakopává.



What I lack in determination, I make up in my superior genetics.

https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 28. lis 2009 22:53

sq 4x6x70
bp 4x6x70

military press up to 2x5x45
zsq 2x6x65

rozpazky+peGdeG




fajn, tie benche trosku prituhuje. ZSQ je THE CVIK, krasne CITIM ako core zabera, to take "vnutorne" brucho ked vychadzam out of the hole, gut gut..zgm nemam rad :D


btw ghetto mate challenge

D. dneska isla bp 4x4x42,5;
Obrázek
It's truly a pure sport. No one goes into powerlifting for the money, fame or because it will get you laid. Anyone who is a part of it is truly in love with the sport and the quest to get stronger.

Uživatelský avatar
urSus
Příspěvky: 520
Registrován: 30. črc 2008 3:15

Příspěvekod urSus » 1. pro 2009 23:16

sq 3x6x75
bp 3x6x75

zercher 1x5x70
pritahy po 5x70
military po 3x50


D:
bp 4x3rx45kg
nice, vlastna zena ma zachvilu prebenchujeee :lol:

ta tak, tie military sa mi zdaju ze celkom pomahaju aspon mojmu stylu bencha, ked je to takze, to take grindovanie za hlavu, nvm inac popisat

inac este zistenie, tento skurveny trening mi trva asi tak 2hodiny v priemer stale:lol:

Obrázek
Naposledy upravil(a) urSus dne 2. pro 2009 0:01, celkem upraveno 3 x.
It's truly a pure sport. No one goes into powerlifting for the money, fame or because it will get you laid. Anyone who is a part of it is truly in love with the sport and the quest to get stronger.

Uživatelský avatar
samorost
Supporter
Příspěvky: 3903
Registrován: 26. říj 2006 20:15

Příspěvekod samorost » 1. pro 2009 23:26

moc hezký log :)


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 34 hostů