Maximalka-postup

vybudujte si takovou sílu, jaké je člověk schopen

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
The Stone
Příspěvky: 539
Registrován: 3. lis 2007 21:05

Maximalka-postup

Příspěvekod The Stone » 1. úno 2008 13:45

Nevim jestli to tady nekde je nebo neni, ale zajmalo by me jak se nejlip chovat pred pokusem o maximalku. Jde mi o tyhle veci:

1. kdy ma byt posledni trenink pred treninkem maxka
2. jaky ma byt (lehci,tezsi)
3. jak jist posledni den a v den pokusu (hodne sachru nebo neco special)
4. jak zhruba ma vypadat rozcvicka abych se neprepalil nebo naopak

Staci odkaz na clanek jestli nekde na netu je ja jsem nic nenasel.

Uživatelský avatar
seigon
Příspěvky: 764
Registrován: 11. črc 2007 17:50

Příspěvekod seigon » 1. úno 2008 14:03

oddych aspon 3 dni, zalezi dost od toho co si pred tym cvicil, niekedy treba viac ale mali by staci 3 dni

trening pred maximalkami by mal byt lahsi, kukni napr posledny trening v ivanovovi

pred sutazou sa zeru sacharidy a sol, takze asi tak, a samozrejme nezabudaj na tuky

rozcvicujem sa prazdna tyc 20 krat a potom uz len 5 opakovani, od 80% len single

prichy
Příspěvky: 17
Registrován: 10. kvě 2007 15:51

Příspěvekod prichy » 11. úno 2008 14:27

těžkou mrtvolu 2 týdny před závody
těžkej dřep týden před závody
bench těžkej 5 dní a 3 dny před lehkej (třeba 2ky do 70%)

a co s jídlem to nevím.
co koukám, tak hodně lidí před závody drží dietu aby se vešly do váhovky, takže moc nejí masa a hodně pijí protejn. ten protáhne a vyčistí střeva a pak je člověk i o 2 kila lehčí. k tomu třeba hrušky nebo švestky a to se to pročištuje. žádný sladký atp.


Zpět na “Trénink”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 8 hostů