Strečink
pwlrtom píše:Ahoj, já to mám se strečinkem takto: Rychlá chůze do posky cca 3 minuty, poté následuje krátký strečink, který provádím švihově a po tréninku dávám strečink tahem.
Toto práve nie je najšťastnejšia kombinácia. Keď chceš zlepšiť svoju flefibilitu, tak by som na tvojom mieste zaradil dynamický strečing v rámci zahriatia sa pred tréningom. Pokiaľ máš vyrovnanú tréningovú jednotku - pomer tlaky a ťahy (agonisti, antagonisti) a vykonávaš cviky riadne, teda v plnom rozsahu pohybu, tak ku žiadnemu skracovaniu nedochádza. Preto na záver tréningu netreba žiaden strečing.
Veľa chalanov, ktorý cvičia robia len čiastočné opakovania (nie celý rozsah pohybu), majú mizerne vyvážený tréning... Preto u nich dochádza k skracovaniu šliach a potrebujú aj strečing, ktorý im musí tieto dislabancie vyrovnať.
Tu som o tom napísal krátky report z jednej knihy:
http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php? ... highlight=
Je tam aj reakcia na statický strečing.
"Box je jako Jazz,čím méně lidí ho uznává tím je lepší" G.Foreman
Ked sa ti zda, ze mas skratene slachy, tak by som na tvojom mieste zaradil strecing ako zvlast treningovu jednotku a obetoval tom 15 min. rano a vecer kazdy den. Len tak podla mna dosiahnes rychle a kvalitne vysledky.
Suzukiho strecing je len zoznam cvikov, neni to system. Hlavne pri natahovani hmitaj a obmienaj strecingove cviky.
Suzukiho strecing je len zoznam cvikov, neni to system. Hlavne pri natahovani hmitaj a obmienaj strecingove cviky.
"Box je jako Jazz,čím méně lidí ho uznává tím je lepší" G.Foreman
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 16 hostů