Jak se správně zahřát?
Má smysl pro každého. Pro začátečníka, který ještě nemá svaly a hlavně šlachy pořádně zvyklé na zátěž, má smysl ještě větší. Jinak platí, že čím těžší trénink jedeš, tím důkladněji se musíš rozcvičit.Filaxis píše:Ma zahrievanie zvlast este mimo uvodnych 5 min na bicykli zmysel aj pre zaciatocnika??? Teraz som z toho mimo...
- J_Dogg
- Site Admin
- Příspěvky: 5196
- Registrován: 10. črc 2006 12:42
- Bydliště: České Budějovice
- Kontaktovat uživatele:
hasti píše:Jak moc muze muze uvodnimu rozcviceni a zahrati pomoc napriklad zaplavani si v bazenu (protahnuti) a zahrati v saune - u nas je to vsechno pod jednou strechou. Diky za nazory.
Spíš je to kontraproduktivní. Pokud chceš plavat a saunovat, tak po posilovacím tréninku, jinak ti to ubere sílu. A to předpokládám nechceš.
Musíš se rozcvičit vlastně dvakrát. Za prvé se trochu zahřát (tělo jako celek) a zvýšít si tepovou frekvenci. Na to je dobrý rotoped nebo to švihadlo. Pak ale musí následovat procvičení a zahřátí toho svalu, který jdeš cvičit. Tzn. trochu ho rozhýbat a postupně ho nechat zvyknout na zátěž. S tím ti bench press ani švihadlo u dřepů moc nepomůže.
Head2k píše:Musíš se rozcvičit vlastně dvakrát. Za prvé se trochu zahřát (tělo jako celek) a zvýšít si tepovou frekvenci. Na to je dobrý rotoped nebo to švihadlo. Pak ale musí následovat procvičení a zahřátí toho svalu, který jdeš cvičit. Tzn. trochu ho rozhýbat a postupně ho nechat zvyknout na zátěž. S tím ti bench press ani švihadlo u dřepů moc nepomůže.
Ja som vlastne povodne myslel ten bench na celkove zahriatie, co je asi fakt blbost

Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.
- Arnold Strong
- Příspěvky: 776
- Registrován: 15. črc 2006 23:35
- Bydliště: fit club ludvik
Arnold Strong píše:J_Dogg píše:Bench jako zahřátí před dřepem?? OMG! Zahřívej se tím způsobem, jak je popsáno na první straně.
no to je opravdu zajímavý

Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 1 host