Nalezeno 4880 výsledků hledání

od J_Dogg
13. led 2021 18:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Narozeninový trénink

bench press

osa x 12
40 kg x 6
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
90 kg x 2
95 kg x 3
70 kg 10, 8, 8

dřepy

osa x 10
40 kg x 10
50 kg x 10

U dřepů stopky
od J_Dogg
11. led 2021 17:33
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Tahy odpoledne doma

mrtvý tah

70 kg x 6
90 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 3 (až sem nadhmat)
130 kg 5 x 3 (první a pátá série nadhmat, všechno bez opasku)

bicepsový zdvih s ez-osou ve stoje

38 kg 3 x 6
od J_Dogg
8. led 2021 21:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska odpoledne

bench press

osa x 12
50 kg x 6
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 2
90 kg x 1
92,5 kg 5 x 3

squeeze press
25 kg 2 x 20

kliky na zemi s madly, úchop na šířku ramen, paralelně

2 x 12 BW

bicepsový zdvih ve stoje s olympijskou osou

40 kg 3 x 8
od J_Dogg
4. led 2021 18:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska jsem chtěl vyzkoušet novou věc - arm blaster dřepy osa x 6 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 8 bicepsový zdvih ve stoje s ez-osou s arm blasterem 30,5 kg 3 x 10 bicepsový zdvih ve stoje s osou s paralelním úchopem 27 kg 2 x 10 bicepsový zdvih s olymp. osou 30 kg 2 x 10 bicepsov...
od J_Dogg
2. led 2021 20:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska vršek se zaměřením na tricepsy A) bench press osa x 10 50 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 6 B) francouzský tlak vleže na lavici s ez-osou 30,5 kg 2 x 10 C1) bicepsový zdvih s kb a tlak před sebe 12 kg 2 x 10 C2) kliky na zemi s madly dlaněmi před sebe BW 2 x 10 D1) bicepsový zdvi...
od J_Dogg
30. pro 2020 20:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Tak dneska spodek

mrtvý tah

70 kg x 5
100 kg x 5
120 kg 5 x 5 (střídavý úchop, poslední série nadhmat)

reverse plank, tělo na lavičce, jedna noha se zvedala

2 x 10/10

rumunský mrtvý tah s kettlebellem (12 kg) na jedné noze

2 x 12/12

obrácené zkracovačky na lavičce

2 x 10
od J_Dogg
29. pro 2020 18:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Zase po víc než týdnu, ale nebylo to úplně zlý bench press 50 kg x 8 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg 4 x 6 přítahy landmine s t-adaptérem 40 kg x 10* 45 kg x 10* 50 kg x 10* *všechno váha kotoučů + osa kliky na zemi s nohama na lavičce 2 x 10 BW** ** s madly na šířku menší než šířka ramen, paralelní úchop...
od J_Dogg
20. pro 2020 21:36
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Po skoro měsíci opět nějaké cvičení. Koupil jsem si landmine adaptér, takže jsem ho vyzkoušel. A1) přítahy t-baru s landmine 30 kg x 12 40 kg x 10 50 kg 3 x 10 Počítám osu 20 kg + váhu kotoučů kliky na zemi s madly 4 x 12 BW bench press úzkým úchopem 50 kg 2 x 10 bicepsové zdvihy ve stoje s ez-osou ...
od J_Dogg
25. lis 2020 12:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Rychlý trénink na 30 minut

A) bench press

osa x 12
50 kg x 8
60 kg x 6
80 kg 3 x 8

B1) kliky na zemi s madly, paralelní úchop na šířku ramen

2 x 8

B2) squeeze press ve stoje s kotouči (2 x 5 kg)

10 kg 2 x 12
od J_Dogg
20. lis 2020 13:11
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Spodek těla

dřepy

osa x 8
40 kg x 6
60 kg x 5
80 kg x 3
90 kg x 3
105 kg x 2
110 kg 6 x 3
87,5 kg 2 x 8

split dřepy s kotouči v rukou podél těla

20 kg 2 x 12/12

Ze split dřepů dobrej pumping hamstringů 8O Se dřepy spokojenost.
od J_Dogg
19. lis 2020 20:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska odpoledne

bench press

osa x 10
40 kg x 8
50 kg x 6
60 kg x 5
70 kg x 4
90 kg 5 x 5

squeeze press

20 kg kotouč 2 x 15

bicepsový zdvih s ez-osou

48 kg 4 x 6

kladivový zdvih s expandérem

2 x 20

Bomba pumping prsou.
od J_Dogg
18. lis 2020 11:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska ve sklepě

mrtvý tah

70 kg x 6
100 kg x 4
110 kg x 4 (dosud nadhmat)
125 kg 5 x 5 (druhá série nadhmat)

dřepy

osa x 8
40 kg x 6
50 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5

Všechno na pohodu. Váha se stále drží na 87 kg.
od J_Dogg
12. lis 2020 16:59
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska spodek

dřepy

osa x 8
40 kg x 6
60 kg x 5
75 kg x 5
90 kg x 3
100 kg x 2
105 kg 6 x 4

čelní dřepy

50 kg 3 x 8

RDL na jedné noze

60 kg 2 x 10

Zkusím častěji cvičit unilaterálně.
od J_Dogg
11. lis 2020 15:35
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Dneska zase homegym

bench press

osa x 12
50 kg x 6
60 kg x 5
70 kg x 4
80 kg x 3
95 kg 3 x 3
80 kg 3 x 7
od J_Dogg
10. lis 2020 19:44
Fórum: Tréninkové logy
Téma: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu
Odpovědi: 20
Zobrazení: 5028

Re: J_Dogg - Tu a tam něco zvednu

Po delší době mrtvý tah mrtvý tah 70 kg x 5 100 kg x 4 120 kg x 3 (až sem nadhmat) 130 kg x 2 140 kg x 1 150 kg x 3 bicepsový zdvih s ez-osou ve stoje 38 kg x 6 40, 5 kg x 6 43 kg x 6 48 kg x 6 drag curl ve stoje s kotoučem 20 kg 2 x 15 trénink trval cca 40 minut. Spokojenost. Mrtvola bez opasku.

Přejít na rozšířené vyhledávání