IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Je čas zase něco začít psát takže čtvrtek byl strongman trénink Kombinace axel 110kg + jednoručka 72kg + kláda 125kg 3s. Kombinace kufry 145kg 20m + 3x500kg guma 1s. taky super Dnes trénink v posilce, sobota Dřep bez band 3x205kg 2x225kg 2x245kg Bench press 5x110kg 5x140kg 5x150kg 20x100kg

Tak nějaký update natrhl jsem si široký zádový sval a dal 10 dní volno, potom jsem jel na Strongman ČPS Brno 11.7.2015 disciplíny 1) 75kg jednoručka - 6op. - 2.místo 2) traktor pull - 9m - 10. místo - tady jsem si bohužel obnovil zranění zad, dost mě to limitovalo u protilana 3) Axle lift 120kg - 5o...

No tě prdy 210 čelňas je super uber hardcore! Gratulace a to bylo brečení !!

Díky moc hoši cenim si toho i když teď neni moc čas na zápisy tak sem něco aspoň vypíchnu RIP . koule slabiny až tak nejsou, jen jsem si natrhl u benche prso a zrovna u koule kde se musí stisknout směrem k sobě mě to hodně bolelo a byl jsem rád, že jsem to vůbec zvedl... Poslední tréninky a nějaké v...

Ripí díky už si tady víceméně píšu jen s tebou jak na chatu :lol: Strongman Šternberk 1) tahání saní 315kg na 20m - 1. místo 2) Log lift 120kg - 5op. - 1. místo 3) Farmes walk - 2x140kg - 2x15m - 2.místo 4) Tahání kamionu 6t - 1. místo 5) převracení pneu 420kg 6op. - 1. místo 6) loading race 90kg py...

Ripouši díky... Zase jsem chvíli nepsal Ale tréninky jely pořád, zkusím se tomu psaní teď více věnovat, času a energie je málo Sobota Strongman ČPS Ostrov 1) Conanovo kolo - 220kg - 2. místo o fous 2) Zdvih 75kg j.č. levá ruka + pravá + 4x100kg kláda + 33s 1.místo 3) Mrtvý tah s autem Fabia (cca 220...

23.5. MČR v mrtvém tahu Olomouc

325kg - OK

340kg - OK

350kg - OK

vše EQ, stačilo na 1. místo v kategorii a 1. místo absolutně


Včerejší trénink

Bench press
3x130kg
2x150kg
2x170kg
2x190kg

+ doplňky

Dnes nějaký pwl training

Dřep
4x170kg
2x210kg + opasek
2x240kg + opasek, bandy
2x260kg + opasek, bandy

Bench dynamika
6x3x120-130kg

Doplňky

Zítra strongman training

Díky Atiláku Jinak rozbitost z Aše je obrovská, nějaký 2 tréninky v tomto týdnu středa Dřep 2x170kg 2x210kg 1x230kg + doplňky Pátek Bench press se stopkama 2x150kg 2x170kg 2x190kg + doplňky Přemístění + výraz j.č. 4x60kg 6x60kg bohužel těžší neni. regenerace probíhá, ale pomalu

S bandama RIPíčku a díky, byla tam i slušná rezerva... V sobotu Ašský strongman amatér 1. log lift 110kg do 60s. - 7op. - 1.místo 2. mrtvý tah do max - 290-300-310kg - 1. místo 3. super yoke 340kg - 10s. - 5.místo 4. farmers walk 120+130+140kg - 28s. - 2. místo 5. schody síly 200,240,280kg - dal jse...

Tak nějaký mini report z MČSR Lučenec WPC Dřep 280 - OK 300 - OK 310 - OK Bench 190 - OK 200 - OK 207,5 - KO Mrtvý tah 310 - OK 325 - OK 335 - KO vše při 124,9kg, celkem 835kg a 1. místo v kategorii a 1. místo absolutně V týdnu jsem absolvoval šmrdlací trénink a v sobotu se jde soutěžit do Aše na st...

Dnešní trénink v Bořislasu

Dřep

up to

1x230kg
1x260kg
1x290kg

- super i 290 netěžké


Základy na Lučenec zřejmě 280-185-310

Díky Ripík moc...

Poslední tréninky...

Mrtvé tahy

1x290kg
1x310kg

- šlo to pěkně

Bench press se stopkou
1x160kg
1x180kg
1x190kg

Dnes dynamika trénink

Dřep
8x2x150kg

Bench press
8x2x120kg

Přemístění + military press
3x80kg
3x90kg
3x100kg

Tlaky ramena stroj
4s.

Triceps
4s.

Zadní delty
3s.

Břicho
3s.



lokty mě berou fest, ale na rawku to půjde

Díky Atiláku... nějakej report : MČSR proběhlo takto dřep 1) 340 KO hloubka 2) 340 OK 3) 360 KO bench press 1) 240 OK 2) 260 OK 3) 275 OK Mrtvý tah 1)320 OK 2) 340 OK 3) 350 KO celkově 1. v kategorii a 1. v absolutce mužů, total 955kg je trochu zklamáním, ale při pískání hloubek dřepů fakt brutál to...