IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

sila celkom aj je, objem nie, ale keď robíš bojový šport môže ti to byť jedno

Ostré Endurko KTM EXC 250

dobre sa to vyvíja po tých 2 mesiacov ,na začiatku to ide jak z vody pokračuj držím palce

na disco to stačí

Správny prístup tak ako ja

Pohodka to je čo s tým mieniš robiť ? : ))

na maxka sa neorientuj
začni sa poriadne orientovať ako správne cvičiť a stravovať sa.
nejde o to koľko zdvihneš, ale akú máš pri tom techniku však nechceš
sa dojebkať

Seruz začni poriadne enormne kvalitne jesť a čítaj si články o výžive o tréningoch a sám sa naučíš lepší návod ti neviem dať ) sám na to musíš kápnut. aj keď doma toho moc nespravíš s tým nářadíčkem čo si vymenoval )

Dobrý článok

splna niekto "Během dopoledne bychom měli přijmout zhruba 60 % z celkového denního příjmu energie."
???

thunderh4wk píše:Proste nemôžeš pred tréningom tak veľa jesť. Treba si dať len niečo ľahké (najlepšie nech to má aj bielkoviny) a prežierať sa až po tréningu - kľudne do bezvedomia

jj už si dám na to sakramenský pozor, keď já tak sa snažím stále veľa jesť...

a zase blvanie počas tréningu.. bolo mi zle išlo to von a bolo už lepšie, je dobre dokončiť tréning keď mám síl ?

mrtvy tah neham na Piatok cize ked budem cvicit Nohy... este si mi nezodpovedal otazku .. je prestavka 60-90 sekund medzi jednu superseriu? bez nej by to bol masaker,ale ci prave ten masaker nemam zazivat pri superseriach.. Este jedna vec, na zaciatku mam asi o dost podseknut vahy,aby som mohol caso...

Ktoré Konkrétne? tie posledné? môžem to jednoducho upraviť dam 3x12 ale nebolo by rozumnejšie ísť superseriu Chrbat (mrtvy tah) + Chrbat (zhyby) prsia ( bench) + prsia ( multipress šikmy) ako: prsia (bench) + chrbat (mrtvy tah) ? A chcem saeste spytat po jednej superserii sa dava prestavka 60-90seku...

Čaute Borci mam na vás par otázok.. Chcel by som ísť vyskúšať supersérie dole rozpíšem aký tréning ma čaká, Vymyslel som si ho sám, a poprípade by ste mi mohli niečo vytknúť,alebo usporiadať jednotlive cviky. Pondelok: 1.Tlak na Lavičke & mrtvy tah 3x15 2.Multi press šikmy na horne prsia & z...

paci sa mi to ale dost hardcore, ale aj take musi byt, Pre mna nieco nove ale urcite palec hore