IronFactor - fórum o posilování, kulturistice a fitness

Takze maly sumirung po par mesicich, po Lucenci jsem se vykaslal na liftove treninky a jen to kulturisticky smrdlal, zucastnil jsem se par poharovek ale sila sla dolu a osobaky neopadly. Pomalu jsem nasadil dietu narusovanou chlastem, kazdopadne jsem to sundal na 102-103 takze dolu slo cca 14kg. Puv...

Hodně držím palce, dej se do kupy, jsi frajer. ty fotky s rodinou z nemocnice jsou až dojemný, drž se!

3.5.2015 Otevřené mistroství Slovenska Lučenec Naváženo 115,9kg Dřep 400kg OK 415kg Ok PR 425kg 2:1 No lift - rozcvička jen do 330kg bez band, celkem ok, nervozita velká, nejvetší základ co jsem kdy byl, atmosféra a prostredí super. Všechny tři dřepy zhruba pocitově stejně těžké, spokojenost. Benč ...

Trénink z 26.4.2015

Dřep
2x2x70kg
8x2x170kg polodres

Schyby
4x8
6

Biceps
5s

Břicho
2s

Trénink z 24.4.2015 Benč speed 5x60kg 3x100kg 3x120kg 6x3x128kg Pozved 3x70kg 2x120kg polodres 2x170kg 1x210kg dres 1x240kg 1x260kg 1x280kg 1x300kg - spokojenost velká, to jsem na tréninku nedal už dva roky, vypadá to velmi slibně Trapezy 3x8x120kg 2x8x140kg Úchop 3s

Trénink z 22.4.2015

Dřep
3x70kg
2x120kg
2x140kg
2x210kg briefs
2x250kg
2x270kg
2x290kg
2x310kg polodres

Military press
8x40kg
8x60kg
3x6x70kg

Military za hlavou
4s

Schyby
5x6

Zapažování
4s

Biceps
3s

Břicho
2s

Trénink z 20.4.2015 Trénoval jsem i středu a pátek, ale měl jsem předloktí na hadry, tajže jen velmi sporadicky. Dnes první trénink co se počítá. Benč 3x60kg 3x100kg 5x140kg 9cm board 5x150kg 9cm board 5x160kg 9cm board 5x170kg 13cm board 5x180kg 13cm board 5x190kg 13cm board 5x200kg 16cm board 5x2...

Též jsem tě zdravil

MČR Praha GPC 12.4.2015 BW 114,7kg Dřep 370kg 2:1 No lift 370kg 2:1 OK 412kg 3:0 No lift, jako myslím, že někde by to prošlo, extra zlobit se ale nemůžu, škoda nebylo to nějak extra těžký. Na prvním pokusu se samozřejmě cítím okraden, ale nebyl jsem jediný. Benč 260kg 2:1 Ok 270kg 3:0 Ok PR 280kg 3...

Trénink z 7.4.2015 Dřep 2x70kg 2x100kg 2x120kg 2x170kg briefs 5x2x220kg Benč 6x60kg 3x90kg 7x3x125kg Francouzák 15x20kg 10x40kg 3x8x50kg Krásně to dnes lítalo, velká spokojenost, cítím se silný, vážím skoro 120kg což jsem nikdy neměl. Pravděpodobný základy budou 370-255-260

Trénink z 5.4.2015

Kozy stroj
4s

Ramena stroj
4s

Upažování
4s

Horní kladka
4s

Zapažování
4s

Biceps
4s

Triceps
6s

Trapézy
4s

Předkopávání
5s

Zakopávání
4s

Sranda pumpovačka celý těla, žádná makačka

Trénink z 4.4.2015 Pozved 2x70kg 2x120kg 2x170kg 2x200kg dres 2x220kg 1x240kg 1x260kg 1x280kg před dotažením miss, hlavně úchop Benč 2x3x70kg 3x100kg 3x130kg 1x200kg 30cm NT 1x200kg 12cm board převlečeno a s pytlíky SPD 54 1x250kg 4cm NT šílená bolest, nahoru raketa, asi tady založím no Špatný trén...

Trénink z 2.4.2015

Benč
2x3x70kg
3x100kg
8x3x125kg

Triceps
6s

Military za hlavou
5s

Upažování
5s

Břicho
3s

Dřep z 1.4.2015

3x70kg
2x120kg
2x210kg briefs
1x240kg
1x270kg
1x310kg polodres
1x340kg dres
1x365kg bandáže

- po dvou šichtách 15hodinových, nebyla takový rychlost jak by se mi líbilo a únava byla znát, na videu těch 365kg vypadalo ale dobře, takový nějaký plus mínus bude základ

Trénink z 29.3.2015 rozcvička 2x5 stonovišt stroje Benč 3x70kg 3x120kg 1x200kg odtud SPD 10,5cm 1x250kg Ok 1x260kg OK 1x270kg miss -trochu zklamání, ikdyž 260kg je dobré super duper 58 je mi velký, domluvená výměna za 54, závod bude bud a nebo. V rukou lehký Upažování 4s Tricko 8s